健康睡眠十要素

　　1．少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。
　　2．平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。
　　3．忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。
　　4．节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。
　　5．.关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。
　　6．闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。
　　7．通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。
　　8．常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。
　　9．露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。
　　10．饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，稀释血液，帮助入睡。
 

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