推荐男士强肾健身传统功法

    也许你会说我实在太忙了，没时间去健身房，也没时间出去跑步，但是如果只是坐在椅子上做几个小动作，就可以让你强肾健身，不妨试试哦！
    男士强肾健身试试这些传统功法
    双手上举
    动作分解：
    端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
    然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。
    练习时间：
    可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。
    注意事项：
    做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。
    锻炼功效：
    这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
    手掌抛物
    动作分解：
    端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上。
    练习时间：
    做抛物动作3～5遍。
    注意事项：
    做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
    锻炼功效：
    此动作的作用与第一动作相同。
    双腿转动
    动作分解：
    端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
    注意事项：
    做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
    锻炼功效：
    此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
    双腿转动
    动作分解：
    端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
    注意事项：
    做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
    锻炼功效：
    此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
    交叉上举
    动作分解：
    双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。
    练习时间：
    此动作可连续做10余遍。
    锻炼功效：
    常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

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