减肥怎么减肚子？教你几招地铁里收腹最有效

    搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。
    一、推荐坐姿
    混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
    二、站立运动
    1、一面用手压挤，小腹一面向内缩。
    2、感觉腹部向背部接近。
    三、坐下来的运动
    1、用背部压着整个椅背。
    2、腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。
    次数：此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。
    养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。
    护肤提示：爱美的女人一定要知道的按摩美容术
    导语：很多专家都会出书来推荐她们的美容养颜秘诀，这其中专家的书籍里大多不会漏掉的，就是按摩美容的方法。
    常见穴位的美容应用
    印堂：两眉头连线的中点
    美容应用：粉刺、面瘫、额部皱纹、神经性头痛等。
    攒竹穴：眉毛内侧边缘凹陷处（眼保健操第三节中按揉太阳、攒竹）。
    美容应用：面部皱纹、视物不清、面肌痉挛、头痛、眼睑下垂等。
    阳白：瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。足少阳胆经与阳维脉的会穴。
    美容应用：额部皱纹、上眼睑下垂浮肿，头痛等。
    鱼腰：眉毛的中点。
    美容应用：额部眼角皱纹、上眼睑下垂浮肿等。
    丝竹空：眉梢的凹陷中。
    美容应用：明目、面部痉挛、鱼尾纹、倒睫、睑闭不合等。
    瞳子髎：眼睛外侧一厘米处（目外眦旁，当眶外侧缘处）。足少阳胆经的起始穴位。手太阳小肠经、手少阳三焦经与足少阳胆经的会穴。
    美容应用：面部痉挛、鱼尾纹。面部保健常用穴等。
    承泣：瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。
    美容应用：面瘫、眼袋、眼围皱纹等。
    四白穴：双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。
    美容应用：眼袋、眼周皱纹、眼轮匝肌痉挛等。
    迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
    美容应用：面痒浮肿、法令纹、粉刺、皮脂溢出症等。
    巨髎：瞳孔直下与鼻翼下缘相平的凹陷处（鼻唇沟外侧，目中线上）。
    美容应用：皮肤松驰、肤色不匀、粉刺等。
    颊车：位于面颊部，下颌角前上方约1横指（中指指宽），当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。
    额头浮肿和眉间皱纹按摩法
    额头皱纹有额头纹和长在眉宇间的川字纹，这是面部表情肌与皮肤相附着，表情肌收缩，皮肤在与表情垂直的方向上形成的动力性皱纹，早期只有表情肌收缩时。皱纹才会出现，当表情肌收缩动力不足时就形成了皱纹。
    效果：额头的横纹和竖文都能伸展，使额头变得平滑，呈现出透明感。
    眉间横纹
    将中指和无名指的第一关节放在额头中部，在额头区域，上下慢慢移动手指，边移边施压，从右到左一次再从左到右一次。
    注意：双手同时按摩会产生皱纹，所以务必要分别进行。

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