女性养生掌握排毒时刻表让你24小时排毒无忧

    常常有人抱怨说身体毒素多，你可知道其原因？晚上熬夜，不正常的作息时间及饮食，都会影响我们五脏六腑的功能而不能有效排毒。想24小时排毒无忧，就跟随小编的脚步，一起来看看人体最佳排毒时刻表，让我们的五脏六腑好好工作，做个无毒公害的美人吧。
    随着现在工作的压力也来越大，不少上班族都习惯熬夜。但是，过晚入睡会打乱我们的生物钟，影响睡眠质量甚至造成健康危害。原因是我们的内脏排毒不同时间有不同功效，如果晚上不正常休息，就会错过最佳排毒时间，身体就会发出危险讯号。下面分享人体睡眠排毒时刻表，看最佳作息时间，拥有无毒一身轻的健康生活吧。
    最佳睡眠时间：晚上10点。
    晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
    胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。
    1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。
    2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
    3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
    4、晚上10点睡觉。晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
    早上5~7点：大肠排毒时间
    如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。
    因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
    早上7～9点：胃排毒时间
    胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。
    因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
    中午11～1点：心脏排毒时间
    心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。
    下午1～3点：小肠排毒时间
    这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。
    下午5～7点：肾脏排毒时间
    这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
    晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。
    晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
    这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。
 

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