30岁女人保养秘诀女人三十最靠谱的养生法

    时间永远不会停下前进的脚步。当我们恍然回首的时候，会发现自己已经不年轻了。先别忙着为你的容颜老去而伤感，最要紧的是要马上行动起来，保护你现有的美丽。当女人迈进三是大关的时候要如何保健调养呢?我们一起来了解一下。
    女人三十最靠谱的养生法
    女性30岁其实也不必太伤感，轻浮的青年时代即将过去，代之以成熟的魅力，生活经验越来越丰富，待人处事越来越老练，有一种与以往不同的吸引力。这个年龄最主要的是不要让身体患病和精神颓废。
    为此，瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为30岁的女人拟定了有价值的提示。不必急于立即采用全部12项提示。在一个月里专心完成一项，逐渐增加其他各项。经过一年的努力，你将感到你仍然只有25岁，活力依旧。
    1、减轻精神压力
    为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则：
    呼吸平稳
    当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。这只会加重精神负担。
    改进姿势
    精神负担引起肌肉拘挛和紧张，致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
    规范行为
    即使在没有任何希望的情况下，也要记住：你能改变局势，会向好的方向发展的。
    2、不要急于起床
    早晨醒来后，仰卧，伸展身体，然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也要有“苏醒”的时间，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中开始每一天。
    3、不坐电梯或自动梯
    每天爬楼梯上下6分钟，能延长生命3年，但要注意保护关节。
    5、勤洗手
    在暖和的季节里细菌开始自由自在活动，为了避免遭受微生物的侵袭，用肥皂认真勤洗手，特别在做饭前和用餐前。
    6、少吃油腻食物
    在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
    7、必不可少的运动
    每天完成必不可少的运动：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作，有助保持体形，改善血液循环，做多少次根据自己的情况而定。
 

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