品读马丁·塞利格曼《真实的幸福》

偶借同事的《真实的幸福》翻阅，刊首语就勾起了我的读书瘾，周末花了六个小时的时间看完这本书。
       古人云:“不动笔墨不读书”，俗语也有“好记性不如烂笔头”之说，于是乎，读书与作摘录、记心得、写文章结合起来，手脑共用，不仅能积累大量的材料，而且能有效增强阅读能力，将知识转化为技能和技巧。
       《真实的幸福》是美国著名心理学家，前美国心理协会主席—马丁·塞利格曼的扛鼎之作。
       马丁·塞利格曼是当代认知心理治疗的创始人之一，“习得性无助”理论的发现和证明者。
       本书分三个部分，共12章。
       第一部分，作者研究了幸福的不同表现，如：快乐、心流体验、愉悦、满足、真诚、希望和狂喜，对幸福在过去、现在、未来三个阶段分别作出了定义。
       第二部分，提出了幸福的获得方式，也就是其提出的美德和优势性格在获得幸福上的作用。
       第三部分，指出在不同的情况下应用美德和性格优势的方法，来告诉人们什么才是美好的人生。
       书中我感悟最深的是《第7章塞式幸福法则3：抓住现在的幸福》。
       本章中，作者提出了让愉悦保持，让满意增加的方法，结合我自己的领会，给大家解读下，首先要避免习惯化，品味和正念可以帮助增加生活中的愉悦。
       把能带给你愉悦的事情分隔开，避免审美疲劳。
       跟其他人分享你的愉悦；保留能唤醒愉悦记忆的东西；祝贺自己；打开所有感官通道，专注地体会细节。
       放慢脚步，用心去感受生活，用心的角度去观察世界。
       第二点就是要降低要求，增加满度意，其实就是要求我们做挑战性且需要技能的事情；要集中注意力；要有明确的目标；要能得到即时的反馈；要全身心的投入到所做的事情中；要有 ……

【文章共806字，精选参考范文，仅供学习借鉴】

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