山西车派形意拳主要内容

　　山西车派形意拳主要内容:
　　一、丹田功:形意拳讲究内练一口气,外练筋骨皮：修练精气神。
　　 丹田功有蹲丹田（俗称六合混元桩：六合为心与意合、意与气合、气与力合、内三合一动、外三合一随为六合。自古六合无双传，多少奥妙在其间，习者要知真消息，全在动静二字间）、拔丹田、搬丹田、砸丹田、射丹田、滚丹田、翻丹田、折丹田、守丹田、养丹田、丹田贯气法、喷丹田。

　　二、要练津化精，练精化气，练气化神，练神化虚，练虚合道。

　　三、丹田混元气要从内到外练，先练脏腑混元气，后练筋络骨骼混元气，

　　
　　再练表皮混元气，最后练丹道混元气要练到神经系统高度统一，神经未梢高度灵敏，达到一羽不能加，蝇虫不能落，遇敌好似火烧身的效果。

　　四、要易骨、易筋、洗髓；要练明劲、暗劲、化劲；要练重动、轻动、灵动；

　　
从大动开始到小动，最后到不动；从静开始到松到空；拳经云：大动不如小动，小动不如不动，练静不如练松，练松不如练空。

　　五、要从单练开始，到对练，最后到散手。

（1）徒手单练有：五行、进退连环四把、杂式锤、综合形意十二形，单练练发劲、

　　　整体劲、练身法束展。
（2）徒手对练有：五行炮、挨身炮、五花炮、九套环、九拳、五采六珠，劈珠、

　　　十六把、连环手、十二连珠。对练是在单练的基础下练拧身调膀，斜歪稳退吞
　　　吐##引落空，找对方的空档，用打顾合一，闪进一体的技法。
　　　打即顾，闪即进，不能攻防有别。
（3）器械单练有：六合大桩，翼德枪，行者棍，形意棍，六合刀，战雄刀，

　　　行步刀，子午剑，龙形剑。
（4）杂软器械有：绳鞭、九节鞭、春秋大刀、朴刀、匕首、狐尾鞭、虎头钩、
　　　三皇杈、鞭朴刀。
（5）器械对练有：对劈形意刀、对扎六合枪、对打六合棍、对剑、大刀进枪、
　　　双刀进枪。
（6）散手主要练：各种腿法、手法、摔法、拿法的技巧，实作。

（7）散兵主要练：全种兵器的实战技术，形意拳散兵中的六枪点只，鞭杆只是

　　　其不外传的绝招。
　　六、形意拳的养生功法：各种桩功，包括站、坐、卧。各种按摩、拍打、柔搓的养生实用。讲究食补、气补、药补。后天返先天，要练的返老还童。形意拳活到九十多岁的老前辈，很多他们都掌握了形意养生，技击的巧妙方法。