给准备学太极拳的朋友建言

太极拳作为击技运动，发展到现在，已成为练武以健身的群众性体育运动。其理论基础来源于中国古典哲学，行拳时要求松稳慢匀圆和连绵不断，深受人们喜爱。杨式太极拳老谱云：“天地为一大太极，人身为小太极。人身为太极之体，不可不练太极之拳”。这就是“天人合一”的思想，它是从易学“推天道以知人事”的思想建立起来的。就是推广运用自然规律，并把这些规律用于太极拳的习练中。宇宙是一整体，人身是宇宙整体的缩影，而人身每个部份又是人身的缩影，这就是近代全息律的思想。人与自然是相互感应的，息息相通的，人必须依赖天地的变化而生存。适应四时的变化法度，才能成长下去。天地和人尽管现象不同，但存在着共通的规律。古人把自然界和人身规律进行对比：如天象之日月运行，一寒一暑，人身则气血运行水火既济；气候之春升、夏浮、秋降、冬沉，人身则肝应春气而主升，心应夏气而主浮，肺应秋气而主降，肾应冬气而主沉。又自然界之气候发生异常时，则为天灾；人身之变化异常时则为疾病。要想获得健康长寿之体，就要使人身之气常处于“无过不及”的恰当状态，即平衡状态。而这个平衡是随时都有被打破的可能。人们就通过太极拳的锻炼来获得新的平衡。要想获得健康的身体，建议把太极拳作为我们终生的养生健身及修心法宝。

太极拳术是由拳架和推手两部分组成，太极拳架是基础。太极推手又叫揉手，是由两个人按照拳架中的基本招法进行对练，但只限于武术中的一部分无伤害的对抗方法。从而不致于发生任何伤害性事故。拳架和揉手是一体两面，通过揉手可以有效地检验拳架和动作的正确性。正确的拳架反过来促进揉手水平的提高。所以拳架与揉手不能只偏练一样，否则无法真正理解和体会太极拳的内涵。

太极拳架和揉手具有强身、防身、防病、延年益寿和医疗保健的价值。它能有效地训练出松柔状态下的柔韧弹性，使练习者懂得和体悟出太极十三势的劲别和步法；它能疏通经络、畅通气血，改变人的亚健康状态；使练习者精神饱满，充满活力，更有效地锻炼腰腿、强壮筋骨；使胖人变瘦(结实)，使瘦弱者强壮；长期练习，身轻体健，吃饭香、睡得沉、排泄畅通；它能提高应变和自卫能力；它能使人相互尊重，共享其乐，共受其益；它是男女老少都很适宜的养生保健运动；经常练习的人身轻体健，行动敏捷，容光焕发，走路有仙风道骨般的飘逸感；它能陶冶情操，使人心胸开朗，品德高尚，与人和睦相处。

笔者通过多年练习，有一些感悟。怎样才能打好太极拳，并悟出其真正的内涵呢？我想给初练太极拳的朋友介绍一个万能公式——“信、解、行、证”。这是个非常好，非常巧妙的方法。信、解、行、证本是佛法的修学次第，同样适用于太极拳的修炼。

信：就是要相信太极拳好。相信太极拳是“ 理境原无尽”的哲学拳。其拳理来源于中国的古典哲学《易经》、《老子》，它是传统文化的一个组成部分。涉及哲学、武学、医学、力学、美学等诸多方面。习练太极拳不仅能养身、防身，而且会受到中国传统文化的感染和熏陶，学会谦和、包容。要相信太极拳的经典理论和拳理拳法，把它作为练拳的行动指南。要相信“世上无难事，只怕有心人”，只要如理如法，一门深入地学习，自己就一定能学好太极拳，给自己树立必要的信心。

解：信之后就要解。要认真学习太极拳经典理论和拳理拳法，起初是不可能透彻的理解，但要明白太极拳到底应该怎么练？怎样切入？否则就会差之毫厘，谬以千里。

行：思想上理解明白怎样练太极拳的道理后就是行。行就是实践，就是盘架子，到一定时候又练推手。这一过程就是在太极拳的经典理论指导下，长期不懈的进行符合拳理拳法的太极拳习练。实践出真知，通过长期实践后又帮助习练者对拳理拳法更进一步的理解。

证：实践到一定阶段，就达到了“证”。这时不仅是思想上有所悟，在身体上也有所悟，这就是真正的受用。比如由亚健康状态转变为健康，这是身体健康上得到的证实；由过去的身手僵硬转变为松柔弹性，这是劲力方面得到的证实；由过去对人处事不圆融到现在与人和睦相处，处处逢源，这是心性改变得到的实证；习练到更高阶段，由量变到质变，达到行、动、坐、卧皆太极，这就证明你的太极功夫融合到生活和工作中去了，到时不是你练太极功夫，而是太极功夫在炼你了。

学习太极拳最好要有明白拳理拳法又有相当实践经验的老师指导，对大多数人而言，自学成才是不容易的。

最后附短句一首，作为结束语：

自强不息练太极

愿君诸事皆如意

学无止境攀高峰

拳德高尚艺不空

仁义慈悲待众生

和气静心不必争

保健身体勤锻炼

净化心灵登彼岸