道家养生学

概念界定：道家养生学从广义上说包括道教生命观，神仙理论以及成仙的方术，从狭义上说道家养生学是指通过禁忌，服食，气功，武术等种种具体手段，使人的身心达到一种内外协调的状态，从而延长人的寿命，使人在身心平和的状态下尽享天年。通常所说的道家养生学指狭义上的养生学。

理论基础：道家养生学是以道教的宇宙观为理论基础，认为包括人在内的宇宙万物都是道所化生的产物，因此只有符合道的规律，与天地万物合一，处於自然的生存状态，才是最佳生存状态。

基本内容：《养生集》云：“养生大要，一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言语，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。”除此之外内丹修炼，气功，武术等也是其重要手段。

主要著作：

1.《太平经》中明确指出了重精，爱气，尊神的长寿观。

2.《老子想尔注》强调“身常当自生，安精神为本”的原则。

3.《黄庭经》着重提出了以“存思”为主的修炼方法。

4.《抱朴子内篇》提出了以养气血为主的系统养生之道。

5.《养性延命录》中提出了“十二少”，“十二多”的养生原则。

6.孙思邈的《千金要方》、《千金翼方》、《存神练气铭》集中医学，卫生学，道教内修理论为一体，认为“气息得理，即百病不生”，“善摄养者，须知调气方焉，调气方疗万病大患。”

·道家养生----饮食调养

养生之要，在于调养而则法四时。善养生者，须保持人体的阴阳平衡不至失调，并使人体节律能适应日月运转的自然节律。《黄帝内经素问·上古天真论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以至人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”因而对人体的调养，也要按照春生、夏长、秋收、冬藏的日月运行规律进行。故当春之时，饮食之味宜减酸益甘，以养脾气，可食麦与草，用升阳宣散之药以却病；夏日心火盛，宜减苦增辛，以养肺气，宜食暖，不凉腹，慎食肥腻，多食蔬菜，可食菽与鸡，不吃夜食，不可多吃生冻之物；秋气肃杀，饮食之味宜减辛增酸，以养肝气，秋气燥，宜食芝麻与犬肉，以润其燥，少食烧、烤、油炸之物，禁寒饮并穿寒湿之衣；冬日饮食之味宜减咸增苦，以养心气，可食黍及猪肉，以其热性抗寒，宜用补药，可服食药酒。

《饮膳正要》记载：“故善服药者，不若善保养；善保养，不若善服药。”如果人们能做到既善于怡养性情，摄生有术，又善于服药却疾，自知医术，治在病之前，则真是善养生者。

·道家养生----适应环境

道化生天地阴阳，天地阴阳生人，人则与天地共同生育万物。基于这一思想，崇尚自然和反朴归真，主张清静无为，成为以老庄为代表的道家的基本思想，这种思想为道教信仰者顺应和依附自然环境的修炼活动提供了理论依据。道教有10大洞天、36小洞天、72福地，作为人们修炼神仙活动的最佳去处。老子《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”崇尚自然、顺应自然、回归自然，成为道教的基本思想特点之一。

道经主张不要严重破坏土地的原生形态，否则就是破坏母体，施行者将犯有不同程度的罪过，不利于一个人的修炼成仙。道教在修建宫观建筑时，也更多地是考虑了顺应自然环境，巧妙地利用自然条件，依山就势，见水修桥，因高为殿，就洞为宫，灵活布局，就地取材，不强求奇石鲜物，人文与自然和谐地融合为一体。这种建筑方式，在许多道教圣地都可见到，它既保存了自然山水林岩之秀美，又达到了建筑宫殿以清静修炼的目的。事实上，这也正是中国古代建筑艺术的一个重要特点，并得到了越来越多的人们的重视。

·道家养生----男女双修功法

古代道家的智者曾为我国的医药、化学、生物、航海等领域取得惊人的科学成就奠定了坚实的基础，同时也在人类的性学研究方面积累了大量宝贵的经验，尤其是在房事养生、男女双修功方面，为人类留下了宝贵的精神财富。

道家认为夫妻间的男欢女爱，以不同的姿势配合气功修炼，可以进行阴阳能量交换，达到去病、强身、延年的功效。但长期以来，道家的这种男女双修的“性功夫”是不传之秘，知者甚少。其主要内容包括：

1. 道家“精、气、神”三宝

2. 神秘的性生物学

3. 性爱的神秘传说

4. 睾丸运动与骨盆力量训练

5. 精气转换

6. 固精大法

7. 阴阳能量交换

8. 性能培植六阶段

9. 性高潮与道之“无为”

10. 修炼男女双修功的一些问题

11. 强化性能力的练习

·“精、气、神”三宝·

气，道家所称之气是一种物质、一种能量，是具有电磁性能的生命力。道家通过气功修炼，使通常的气，即空气，净化形成一种特殊形式的能量，它在人体的每一细胞、器官内依序流动，这种气能传到大脑，转化成更高级的能量，当这种气在人体内永恒地循环时，人体即与宇宙化为一体，达到道家所说的天人合一的最高境界。

精，道家所指性能也，它与气一样，也是一种在人体内流动的看不见的能量；现代医学认为，它的原始物理形态即存在与男人的精子和女人的卵子里。它也是一种原始的能量，经道家气功修炼，它能转化成更高级的能量，“精髓”。当你性欲激发时，体内的“精”即在体内扩张，使人体充满一种新的能量，即性的电磁场。

神，是跟随人体的光，是人的辨别能力，是人的知觉，是人的生命。古代道家认为，通过气功修炼，把宇宙能、食物、空气中的能量，转化成精子在体内储存起来，再与人体生命之气混合，精炼为神。道家相信，通过修炼，人体就可以利用宇宙中任何形式的物质和能量来培植你的精神，使你能从自己的肉体限制中解脱出来，使人体每一器官、细胞均充满能量。只要人体需要，人的意识即能吸收加以利用。