如何有效的从灾后的心理阴影中走出来（二）

　　4．“白日梦”法

　　“白日梦”法即自由自在地作白日梦，也就是让您的想像力自由地奔驰。试着想像可以让您自己感觉到很温暖、很平静、完全放松且吸引您的平静画面，试着想像其中所有的细节。

　　例如，想像您躺在一个温暖的海滩上，温暖的阳光照在您的背上，想像听到海浪拍打沙滩的声音，微风吹在脸上的感觉，空气中自由平静的味道，再想像水面上的浪花，想像水面上点点的白帆……

　　不管何时何地，只要您感到需要放松一下，恢复到灾前轻松生活的时候，不妨做个“白日梦”，运用您的想像力，想像或回忆生活经验中最舒服放松的一个画面，就可以给自己的心灵放个假。